Como perder peso em casa

O problema do excesso de peso é muito relevante, muitas pessoas querem aprender a perder peso em casa com rapidez e facilidade. Há muitas maneiras, dietas e métodos de lidar com a obesidade, mas apenas alguns deles são eficazes. É necessário testar empiricamente a eficácia dos métodos em si mesmo. Mesmo que um método permita alcançar um determinado resultado, muitos não podem consertá-lo.

Regras de perda de peso

Eu chamo sua atenção para algumas regras. Se você cumpri-los, você pode efetivamente perder peso e manter o peso em um determinado nível.

· Perca peso lentamente. Perda de peso semanal não deve exceder 1quilograma. Não tome pílulas especiais, mantenha apenas uma dieta balanceada.

· Apenas uma decisão firme ajudará a perder peso de forma eficaz. Recomenda-se abordar a questão com total responsabilidade. Mesmo se oferecido saboroso, recusar.

· Combine uma dieta saudável com exercícios. Eliminar alimentos gordurosos da dieta, pense sobre o sistema de treinamento. Somente uma abordagem integrada ajudará a alcançar resultados.

· Crie um programa personalizado de perda de peso. O programa finalizado pode não ser adequado.

· Eu expressei apenas as regras fundamentais, que devem ser seguidas. No decorrer da conversa, mergulhamos no tópico e encontramos um método eficaz de perder peso que “enfraqueçam” ou “engordem” ou “dissolvam a gordura”. Em particular, para abacaxis, não há evidências científicas que sugiram que isso ajuda na perda de peso. Por outro lado, toranja, tem sido parte de muitas dietas em 1930, quando foi relatado pela primeira vez na “dieta de Hollywood”, no qual os pacientes beberam grapefruit, ovos bem cozidos, vegetais verdes e torradas. Desde então, grapefruit, sumo de toranja e cápsulas de toranja foram utilizados em padrões alimentares para promover a perda de peso. Estudos clínicos randomizados indicam que comer metade de sua grapefruit ou suco antes ou com as refeições, três vezes ao dia, parece melhorar o perfil lipídico (Dow CA et al. (Dow CA et al., 2012), ou pode resultar em uma diminuição no peso corporal, sem ser diferente da carga pré-refeição com água (Silver et al., 2011). al., 2011). Em outro estudo randomizado, o consumo de meia toranja antes das refeições, além da redução do peso, pareceu melhorar a resistência à insulina sem que o mecanismo fosse conhecido (Fujioka et al., 2006).