Higiene bucal: o que você precisa saber

Diga ‘não’ ao açúcar

Além de carregar nosso corpo com calorias, o açúcar também é responsável pela cárie dentária, uma vez que ajuda no desenvolvimento de cáries. Portanto, não coma muito açúcar e, se necessário, tente limitar seu consumo em uma porção por dia, que idealmente você deve comer logo após a refeição.

Aprenda a lavar os dentes corretamente

Sim, todos nós lavamos os dentes diariamente (idealmente três vezes ao dia), mas poucos são os que fazem isso de forma adequada e eficaz. Boa escovação diária com um creme dental com flúor é a única maneira de ter dentes bonitos, gengivas fortes e um sorriso brilhante e legal. Como você se torna eficaz? Cada dente precisa escovar cerca de dez vezes em três direções diferentes, enquanto o tempo total de escovação não deve ser inferior a 2 minutos. Além disso, se suas gengivas não estão sangrando ou não têm feridas, você deve escová-las vinte vezes a cada escovação.

Limpe sua lingua

A língua não tem ossos, mas tem muitos germes que causam o odor em nossa respiração. O que você pode fazer? Experimente todas as manhãs com a escova matinal, limpe a língua com uma escova de dentes ou um produto de limpeza especializado (disponível nas farmácias).

Não se esqueça do fio dental

Não o fio da vida, mas o que se destina a tirar o todo … satira reunidos em intervalos interdentais e é um “culpado” básico para o aparecimento de cáries. Certamente para muitos, é apenas um monte de problemas, mas tente pelo menos uma vez por dia, antes de escovar, usando fio dental ou (alternativamente) escovas dentais para remover alimentos.

Mude a escova de dentes

A maioria dos especialistas concorda que você deve trocar sua escova de dentes a cada três meses. Vários estudos mostraram que, após três meses de uso normal, as escovas de dentes são muito menos eficazes do que as novas, e com o passar do tempo elas são uma fonte crescente de micróbios. O mesmo se aplica se você tiver um resfriado. É muito importante mudar a sua escova de dentes imediatamente, pois é muito provável que os germes se “escondam” nos seus cabelos e o infectem novamente. Por fim, evite escovas de dente duras, pois elas podem criar sensibilidades nas gengivas e dentes (abrasões).