O peso pode se tornar seu pior pesadelo

Pesagem frequente

O peso pode se tornar seu pior pesadelo. Tudo porque dependemos muito do nosso senso do resultado que vemos na escala . Lembre-se de que o peso serve apenas para acompanhar o progresso, e você não o verá durante a noite! Portanto, pesar obsessivamente a cada manhã tem um efeito terrível em sua psique.

Muitas vezes, apesar do fato de você não perder quilos, você perde peso, o que é visível nas dimensões ou no tamanho das roupas. Como isso é possível? Porque a gordura e os fluidos acumulados em seu corpo foram transformados em músculos .

É por isso que o resultado no peso pode ser enganoso! A melhor ajuda para acompanhar o seu progresso é roupas e um espelho. Saia do jeans guarda-roupa de “tempos magros” e confira como eles mentem em você. Se você tiver essa possibilidade, faça fotos comparativas a cada duas ou três semanas.

Saltar refeições

Inanição deliberada não é uma maneira saudável de perder peso permanentemente. Infelizmente, esta é uma prática comum entre pessoas que querem se livrar rapidamente de quilos extras. Muitas vezes, parece-nos que, ao desistir das refeições, atingiremos nossos objetivos de antemão. E isso é um absurdo total!

Quando omitimos as refeições – especialmente as básicas -, perturbamos o equilíbrio do nosso corpo e “armazenamos” a fome . Por essa razão, há uma boa chance de que durante a próxima refeição comeremos mais do que deveríamos. Tudo porque o corpo tentará recuperar a energia perdida.

Passar longas horas no ginásio

Finalmente, não podemos, obviamente, ignorar o erro mais popular, que é causado por informações incorretas – treinando algumas horas por dia sem descansar. Sim, para perder peso, você deve praticar. Mas você também deve descansar!

O papel das proteínas na perda de peso e nutrição saudável

Proteína com proteína – é realmente o segredo para perda de peso eficaz? De uma pequena loja na esquina, a lojas de alimentos saudáveis ​​- não há lugar onde você não pode comprar um coquetel ou uma barra de proteína. Dieta rica em proteínas tornou-se tão popular que você pode começar a sonhar em se tornar um próximo modelo de fitness, enquanto em uma dieta composta principalmente de proteínas. No entanto, não é tão fácil …