O que é mais importante para a perda de peso?

Perda de peso é um dos problemas mais ardentes que nos preocupa diariamente. Inquéritos, dietas mágicas, formulações e a mídia nos bombardeiam com informações e promessas para obter uma perda de peso rápida e fácil.

O que é isso, no entanto, que finalmente nos ajuda a perder peso e mantê-lo?

É um fato que, no esforço para perder gordura exercício pode ajudar muito. Mas e a dieta?

Consumir calorias específicas por dia ou se exercitar com queimaduras diárias de calorias traz o efeito desejado?

O primeiro cenário assumido que a perda de peso só pode ser alcançada através da redução ingestão calórica, enquanto o segundo cenário assume que as calorias livres comido mas queimadas através do exercício.

é cientificamente aceito que dieta é mais importante do que o exercício para perda de peso, desde que a pesquisa mostra que a perda de peso é apoiado por 80% nutrição e 20% exercício.

Mas como terminamos com essa conclusão ?

De um modo geral, vivemos em um ambiente onde o ganho de peso é mais comum que a perda de peso.

Os lanches tentadores e fast food estão por toda parte.

O problema com isto é que comer tais calorias requer um grande esforço para equilibrar a perda de peso através do exercício.

Por isso, é mais fácil evitar consumir calorias desnecessárias no primeiro ano do que tentar perdê-las mais tarde com o exercício. Ninguém tem tempo para exercitar 30 minutos adicionais a cada vez que come um lanche não saudável. É mais fácil observar o que consumimos do que aumentar a intensidade e o tempo de exercício cada vez mais.

Quando superestimamos a queima de calorias da atividade e subestimamos seu consumo, é como se inadvertidamente prejudicássemos o processo de perda de peso.

A qualidade do alimento extra que vamos consumir desempenha um papel muito importante, mas nesta fase temos que dar igual importância à quantidade.

Uma vez que a dieta desempenha um papel muito importante no desempenho do nosso treino, uma dieta rica em gordura saturada certamente terá um impacto negativo sobre a nossa capacidade de exercer.

Esta é uma das principais razões pelas quais a dieta supera o exercício no processo de perda de peso.