Os benefícios de equilibrar o peso corporal

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Verificação dos rótulos dos alimentos

Ao verificar os rótulos dos alimentos , você pode elaborar informações sobre o tamanho da porção, a quantidade de calorias por porção, mas também os outros nutrientes contidos. Além disso, em muitas receitas, a porção e os nutrientes contidos em uma porção dos alimentos cozidos são listados em detalhes. Assim, você pode descobrir se o lanche ou a refeição cozida é uma porção em vez de duas, o que significa duas vezes mais calorias do que você imaginava.

As necessidades calóricas ( energia ) de cada indivíduo são diferentes e dependem do seu físico, saúde, atividade diária e condições de vida. Assim, você deve sempre consultar um nutricionista para orientá-lo de forma adequada e responsável, para que a ingestão de calorias seja determinada em gramas de carboidratos, proteínas e gorduras, de acordo com as necessidades e exigências de cada indivíduo.

Os benefícios da perda de peso

Se o seu peso excede o peso “desejado” para a sua altura e sexo em 20% ou mais, você é geralmente considerado com excesso de peso (obeso). Para mudar essa realidade, os especialistas recomendam life red composição.

Os médicos definem o peso desejado com o Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma estimativa da gordura corporal calculada em peso e altura, dependendo do sexo. É uma maneira de medir os riscos para a saúde em comparação com tabelas de peso ou altura, dependendo da altura. Uma pessoa com IMC entre 25 e 29 é considerada com sobrepeso. A obesidade é definida como um IMC de 30 ou mais. Se você é muito musculoso, pode ser uma exceção, porque o índice de massa corporal não conta para as pessoas muito musculosas com uma pequena porcentagem de gordura corporal.

Com base nas definições do IMC, cerca de 107 milhões de americanos a partir dos 20 anos de idade têm excesso de peso e mais de 43 milhões são obesos. Além disso, 13 a 14% das crianças são consideradas com excesso de peso. Os números mostram que o problema da obesidade se tornou epidêmico.